Улучшаем сон делая массаж ног и смазывая маслом по Аюрведе

от | Фев 27, 2020 | Аюрведа | Нет комментариев

Если сон ускользает от вас, у вас возникают проблемы с засыпанием, или вы чувствуете беспокойство в постели, массаж ног с помощью масел, перед тем как выключить свет, может помочь вам быстрее заснуть и даря качественный сон.

В аюрведе вата доша состоит из элементов эфира и воздуха, которые делают ее подвижной, холодной, сухой, грубой, твердой, легкой, ясной и тонкой. Вы можете заметить, что некоторые из этих слов описывают ваш сон и / или ваши ноги. Массаж ступней перед сном смягчает эти качества, позволяя вам быстрее заснуть, оставаться спящим и получить более качественный сон, предоставляя целый ряд психических и физических преимуществ.

Улучшаем сон делая массаж ног и смазывая маслом по Аюрведе

Искусство падабхьянга

На санскрите пада означает «нога», а абхьянга означает «массаж конечностей» (абхи означает «в, к, к» и анга означает «конечность»). Следовательно, падабхьянга означает массаж стопы. Санскритское слово для обозначения масла — это Снеха, что также означает любовь. Покажите своим ногам свою любовь к ним и что они делают в вашей жизни

Смазывание маслом и массаж ног каждый вечер перед сном не должно быть серьезной процедурой — оно может занять от трех до пяти минут. Но, если у вас есть время, то неплохо сделать каждой ноге массируемый массаж от 10 до 20 минут.

В дополнение к тому, что показывая ногам некоторую любовь, вы также будете показывать любовь всем вашим внутренним органам. Рефлексология использует точки давления в ногах, чтобы стимулировать определенные части тела. Когда вы делаете хороший массаж каждой стопы, вы также массируете органы, связанные с каждой из точек давления.

Вот вам урок «рефлексологии лайт»: точки давления в ваших ногах энергетически связаны с вашими органами через энергетические каналы в теле, называемые Нади. Когда соответствующее давление прикладывается к определенной области стопы, энергия перемещается вверх по этому каналу к коррелирующему органу, чтобы помочь очистить энергетические блоки. Если это звучит потрясающе, почитайте книги о рефлексотерапии или получите лечение по методике рефлексотерапии.

Преимущества массажа стоп

Снижение качества ваты, в то же время массируя органы, оказывает следующие благотворные эффекты:

  • Снижение стресса и тревоги
  • Снятие мышечного напряжения
  • Глубокий сон
  • Улучшение кровообращения
  • Улучшение пищеварения
  • Более мягкие ноги
  • Меньше боли в ногах.

Что вам понадобится

  • Массажное масло
  • Чулки для массажа, можно шерстяной платок (будут жирные)
  • Подогреватель масла

Какое масло использовать

Вам не нужно тратить кучу денег на модное массажное масло, хотя вы можете, если хотите, это ваше дело. Вы можете использовать обычное масло, такое как кокосовое, кунжутное, топленое или подсолнечное, которые продаются в продуктовых магазинов, так же можно использовать касторовое или камфорное масло из аптек. Кожа — это ваш самый большой орган, и все, что вы кладете на кожу, переваривается в вашем кровотоке, как пища, поэтому органическое масло идеально для использования. Обязательно избегайте использования масла, которое раздражает вашу кожу или которое имеет составляющий продукт, к которому у вас аллергия или гиперчувствительность.

используем масло для массажа ног

Если вы вам жарко ночью, масло из кокосового ореха (кокосовое масло) — хороший выбор. Если у вас холодные ноги — подсолнечное, кунжутное и камфорное масло хорошо работают согревая их ночью. Если вы не уверены, какое масло использовать, кунжутное или камфорное масло обычно работает для большинства людей; поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что работает для вас. Если вам не нравится запах, вы можете смешать несколько капель вашего любимого эфирного масла.

Если вы используете масляную грелку, добавьте одну столовую ложку масла и дайте ему нагреться в течение 5-10 минут, пока вы выполняете другие ритуалы перед сном. Если у вас нет подогревателя масла, вы можете поместить бутылку масла в ванну с горячей водой. В любом случае, убедитесь, что масло достаточно прохладное, чтобы наносить его на кожу было комфортно.

Методы массажа

Существует два вида массажа ног. Выполняйте их одновременно или только первый вариант.

Вариант 1: у меня есть от трех до 15 минут для этого

  1. Вымойте ноги с помощью мочалки в ванне или в душе.
  2. Втирайте небольшое количество масла, покрывая щиколотки и ступни.
  3. Используя немного больше масла, начните массировать лодыжки круговыми движениями и вокруг них.
  4. Массируйте суставы круговыми движениями, а длинные кости — линейными.
  5. Снова окунитесь в масло и начните массировать верхнюю часть ступней, двигаясь взад и вперед от пальцев ног до лодыжки.
  6. Ущипните и помассируйте каждый палец ноги.
  7. Массируйте подошву стопы и пятку.
  8. Переплетите пальцы между пальцами ног и поверните лодыжку в обоих направлениях. Это проще всего сделать с противоположной рукой и ногой.
  9. Не забудьте надеть носки перед тем, как двигаться, чтобы не поскользнуться.

Вариант 2: я делаю расслабляющий вечер из этого

  1. Наполните небольшую ванну теплой водой, 1/8 чайной ложки измельченного имбиря и 1/4 чайной ложки солей Эпсома или морской соли.
  2. Перемешать до полного растворения.
  3. Замочите ноги в ванне и расслабьтесь от 20 до 30 минут.
  4. Выньте ножки из ванны и высушите.
  5. Следуйте инструкциям выше, массируя каждую ногу отдельно.

P.S.: Мне по аюрведе понравились 2 книги, которые я прочитал. Первая это «Аюрведа и панчакарма. Методы исцеления и омоложения» Сунил В. Джоши скачать можете здесь, и «Аюрведа. Древняя мудрость и современная наука для совершенного здоровья» Дипак Чопра скачать можете здесь или можете купить в бумаге здесь

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d такие блоггеры, как: