11 советов на тему «Как достигнуть цели»

Перед Вами результаты исследования по постановке целей, затрагивающего такие аспекты, как фантазирование, визуализация, мотивация, промедление, темная сторона постановки цели и т.д.
Мы все знакомы с основными моментами постановки целей: мы должны установить конкретные манящие цели, использовать вознаграждения, записывать прогресс и создавать мотивацию.
Так почему же у нас до сих пор ничего не получается?
Это психологическое исследование подскажет пути достижения наших целей.

Прекратите фантазировать
Самый главный враг любой цели — чрезмерные положительные фантазии. Исследование в области фантазирования в постановке цели показывает, что положительные фантазии связаны с неудачами во многих сферах: в получении новой работы, в поисках партнера, в сдаче экзамена или в исходе хирургической операции. Те, чьи фантазии были более негативными, в итоге добились большего успеха. Не воспринимайте будущее позитивно, пока не достигнете его.

Начните проявлять заинтересованность целью.
Причиной, по которой мы не можем достичь своих целей, является недостаток мотивации.
Одна из наиболее действенных психологических техник по усилению мотивации – ментальный контраст. Метод состоит из создания позитивной фантазии, которая затем сталкивается с «грубой реальностью». Это сложный метод, но исследование показывает, что люди действительно реагируют на эту технику.

Сделайте хотя бы первый шаг
Вы можете использовать эффект Зейгарник, чтобы подтолкнуть себя к вашей цели. Российский психолог Блюма Зейгарник заметила, что официанты помнили только заказы, которые были еще в процессе подачи. Как только заказ был завершен, он исчезал из их памяти.
Эффект Зейгарник учит тому, что единственное оружие против откладывания «на потом» — это начать действовать прямо сейчас. Просто сделайте первый шаг, который послужит отправной точкой от провала к успеху. Как только вы начнете действовать, цель прочно засядет в ваших мыслях.

Визуализируйте процесс, а НЕ результат
Мы все поддаемся ошибке планирования: думаем, что все пойдет гладко, когда это совсем не так (и почти никогда так не бывает). Визуализация процесса достижения вашей цели помогает сосредоточить внимание на шагах, которые вы должны предпринять. Это также помогает уменьшить чувство беспокойства.

Избегайте эффекта «снижения саморегуляции»
Когда мы упускаем нашу цель, мы можем столкнуться с эффектом «снижения саморегуляции». Этот эффект лучше всего знаком людям, сидящим на диете, которые превышают ежедневный лимит калорий. Осознавая, что цели теперь не стало, они думают, что уже все потеряно, и начинают есть слишком много «запрещенных» продуктов.
Цели, которые уязвимы для данного эффекта, обычно краткосрочны и относятся к запрещающим (когда вы пытаетесь прекратить делать что-то). Эффекта можно избежать, устанавливая цели, которые долгосрочны и направлены на достижение, а не на запрет.

Не откладывайте ваши действия
Когда цели сложны, и мы задумываемся над тем, действительно ли они стоят того, нами может одолеть промедление, то есть постоянное откладывание действий. В этих обстоятельствах ключ к ситуации лежит в том, чтобы забыть о цели и с головой погрузиться в детали. И постоянно ставьте перед собой крайние сроки.

Переключение внимания
Вы не можете постоянно не поднимать головы, иначе заблудитесь. В долгосрочной перспективе ключ к достижению цели — переключать внимание между конечной целью и задачей, которую вы выполняете в настоящее время. Исследование показывает, что оценивая прогресс, особенно в трудных задачах, лучше сосредоточиться на задаче. Но когда задачи легки, или близится успех, то лучше сосредоточиться на конечной цели.

Не действуйте, как роботы
Часто мы действуем «на автомате», как роботы. Мы делаем вещи, не потому что мы действительно думаем о них, а потому что это привычка или мы подсознательно копируем других людей. Этот тип поведения может быть врагом в достижении цели. Спросите себя: действительно ли то, что вы делаете, приближает вас к цели.

Забудьте о промежуточных задачах. Какова основная цель?
Промежуточные задачи должны всегда устанавливаться для достижения итоговых целей. Но есть темная сторона постановки целей. Когда цели слишком специфичны, можно с легкостью застрять на одном месте; когда слишком много целей, то незначительные, легкие случайно оказываются в приоритете над жизненно-важными, сложными; когда цели слишком краткосрочны, они провоцируют краткосрочные суждения. Плохо поставленные цели снижают мотивацию и могут вызвать неэтичное поведение.
Помните, что в первую очередь нужно учитывать общую цель.

Знайте, когда остановиться
Иногда проблема еще не появилась, а уже нужно знать, когда остановиться. Психологи выяснили, что сделанные капиталовложения заставляют нас совершать странные вещи. ‘Сделанные капиталовложения’ — усилия или деньги, которые мы уже израсходовали в попытке достигнуть нашей цели. Так, даже когда наш план терпит неудачу, мы продолжаем пытаться «продвинуть» его.
Исследование показывает, что чем больше люди вкладывают в достижение цели, тем больше у них уверенность в успехе, даже когда для всех остальных очевидно, что успех маловероятен. Знайте, когда сменить тактику, или ваши усилия окажутся пустыми.

Планы по схеме ‘если…, тогда…’
Все эти исследования показывают важность саморегулирования в достижении цели. К сожалению, все мы осознаем, что контролировать самого себя может быть очень трудным занятием.

Существует одна стратегия для поддержания саморегулирования, прошедшая большое количество исследований, — это построение планов ‘если…, тогда…’. Вы просто решаете заранее, что вы сделаете в той или иной ситуации. Хотя это кажется простым, мы часто предпочитаем импровизировать, вместо того, чтобы действовать по плану. Тем не менее, планы ‘если…, тогда…’ пусть слегка видоизмененные в процессе могут использоваться, чтобы преодолеть препятствия, описанные выше.

САНГАЯ 17

Эксклюзивный практикум для увеличения энергии сознания и привлечения материального благополучия! Практики, которые наполняют психической энергией, делают человека умным и осознанным, дают ощутить состояние блаженства и гармонии. Программа, запускающая огромный финансовый поток на протяжении 1 года.

Привлечение фортуны

Стать абсолютным везунчиком, во всем достигать успеха, выигрывать по-крупному, привлекать нужных людей, обрести денежную удачу, всегда быть победителем. Невероятные методы, которые оградят вас от всех неприятностей и подарят яркую, интересную и счастливую жизнь!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *